다양한 필라테스 기구 중 하나인 ‘캐딜락’에 대한 내용입니다.
필라테스에는 수많은 기구들이 있습니다.
그중에서도 캐딜락은 가장 부피가 크고 무궁무진한 동작이 가능한 기구인데요,
특히 스프링을 활용해 다양한 강도로 수많은 전신운동들을 효율적으로 배울 수 있어 필라테스 기구의 꽃이나 다름없습니다.
캐딜락이란?
■ 캐딜락
캐딜락은 필라테스의 창시자 조셉 필라테스가
제1차 대전 당시 영국의 군부대 병원에서 부상당해 누워있는 병사들도 운동할 수 있도록
침대의 프레임에 스프링을 걸어 운동할 수 있도록 한 것이 시초입니다.
이후 조셉은 이 경험을 살려 침대의 테이블 측면에 타워 프레임을 세우고 전방위에서 운동이 가능하도록 스프링을 설치했습니다.
따라서 초급자나 상급자를 가리지 않고 다양한 난이도, 형태의 운동으로 훈련할 수 있습니다.
캐딜락의 구조
■ 캐딜락의 구조
캐딜락은 금속의 타워 막대 프레임, 가죽 소재의 패드가 부착된 베드 테이블로 구성되어 있습니다.
이 막대 프레임에 보시는 바와 같이 다양한 강도의 스프링을 걸 수 있으며
손으로 잡는 동작에 활용 가능한 롤 다운 바도 이 스프링에 걸고 사용 가능합니다.
또한 수평, 수직 슬라이더의 위치를 조절 가능해 전방위에서 폭넓게 동작을 수행할 수 있습니다.
이는 캐딜락의 높은 운동 자유도를 보장합니다.
주의할 점은 푸쉬쓰루바가 있는 타워엔드쪽은 수련자가 바를 놓쳐 머리에 부딪힐 수 있는 위험 영역입니다.
따라서 강사와 수련자 모두 이 영역에서 머리는 벗어나 있어야 합니다.
그렇기 때문에 푸쉬쓰루바가 주로 발을 올려놓고 활용하는 부분인 것입니다.
또한 푸쉬쓰루바는 고객에 닿지 않게 너무 낮게 위치시키면 안 됩니다.
스프링의 활용
■ 스프링의 활용
캐딜락은 프레임, 슬라이더 등에 걸린 다양한 강도의 스프링을 걸쇠에 걸어 강도를 조절합니다.
숏 스프링, 롱 스프링이 있으며 스프링마다 강도는 색깔로 구분합니다.
캐딜락의 효과
■ 캐딜락의 효과
캐딜락의 활용성은 높은 자유도만큼이나 무궁무진합니다.
따라서 현재까지도 약 100가지에 가까운 다양한 동작이 연구되고 있습니다.
따라서 캐딜락만으로도 상, 하체 모두 단련시킬 수 있는 다양한 시퀀스 구성이 가능합니다.
범용성이 매우 높은 대형 기구, 캐딜락에 대해 알아보았습니다.
캐딜락을 바람직하게 활용한 필라테스 되시길 바랍니다.
